จากงานวิจัยค้นพบว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดการเกิดสิวอักเสบและลดรอยจุดด่างดำได้ เพราะสารอาหารเหล่านั้นจะเข้าไปช่วยปรับสมดุลผิวให้ทำงานเป็นระบบมากขึ้น รวม 4 สารอาหารที่ช่วยลดการเกิดสิวได้มาฝากกัน
รวม 4 สารอาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว
1.อาหารที่มีกากใยสูง จะช่วยให้ลดการเกิดสิว โดยเฉพาะ พวก แอปเปิ้ล แครอท
2.ปลาแซลมอน มีสารโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบของสิว
3.ถั่วบางชนิด เช่น ถั่วอัลมอนด์, ถั่วลิสง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และซีลีเนียม จึงช่วยลดการเกิดสิว
4.หอยนางรม มีรายงานว่ามีธาตุสังกะสีสูงจึงช่วยลดสิว แต่สังกะสีไม่ควรได้เกิน 40 มก ต่อวัน
