ในร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75% โดยทุกวันร่างกายจะสูญเสียน้ำไม่ว่าจะการระเหยออกจากผิว การหายใจ เหงื่อ ปัสสาวะและอุจจาระ ซึ่งการรักษาสมดุลน้ำในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุลมีความสำคัญ ดังนี้
6 เหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำ
- การดื่มน้ำสามารถช่วยควบคุมแคลอรี่ และมีการแนะนำ
ให้ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัว ให้รับประทานอาหารที่
มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก เช่น ผัก ผลไม้ และถั่ว ซึ่งดูด
ซึมช้า ทำให้รู้สึกอิ่ม - น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ถ้าขาดน้ำจะเกิดการ
เหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ American College of Sports
Medicine จึงแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 500 cc ประมาณ
2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย และดื่มเรื่อยๆในระหว่างการ
ออกกำลังกาย - น้ำช่วยให้ผิวพรรณดูดี รวมถึงการให้ความชุ่มชื้นให้กับผิวโดยทาครีมบำรุงผิวร่วมด้วย
- น้ำช่วยให้ไตขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทาง
ปัสสาวะ - น้ำและอาหารที่มีเส้นใยจะให้การทำงานของลำไส้ปกติช่วยทั้งเรื่องการย่อย การดูดซึม และการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
- ของเหลวในร่างกายมีหน้าที่สำคัญ เช่น ช่วยในการไหล
เวียนของ การรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เซลล์
ต่างๆคงรูปร่างอยู่ได้ เป็นต้น
ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำเรื่อยๆตลอดวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ ถ้ามีการสูญเสียน้ำมาก อาจต้องการน้ำมากถึง 3-4 ลิตรต่อวัน